Кофеин не пройдет: 5 шагов к отказу от кофе в больших количествах

Getty Images

1. Не пытайся резко взять и перестать

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Организм еще припомнит эти издевательства, что выразится в головной боли, усталости и проблеме с концентрацией.

0

2. Снижай дозу кофеина постепенно

Поставь себе цель — на одну чашку в день меньше. Через неделю убери еще одну. При неспешном подходе ты ничем не рискуешь.

3. Ешь больше белка

Тогда не будешь чувствовать усталости. А вот углеводами злоупотреблять не стоит: они мешают хорошему сну.

4. Создай новый вечерний ритуал

Если ты привыкла пить кофе не только утром и днем, но и вечером, ищи замену. Например, сходи прогуляйся (это взбодрит) или почитай хорошую книжку (отвлечет). В крайнем случае можно выпить чашку декафа. Со временем ты начнешь делать это автоматически, а организм скажет спасибо.

5. Заменяй жидкость

Кофе, особенно в больших количествах, сложно заменить на воздух. Вода, зеленый чай, сок, смузи — любая жидкость подойдет, лишь бы тебе понравилось!

Источник