7 продуктов, которые помогают сохранять здоровье колен

Если ты стала замечать скованность в коленных суставах по утрам или после длинного и тяжелого дня, это повод пересмотреть свой рацион. Продукты из нашего списка подстрахуют тебя в слабых местах, ведь предупредить всегда лучше, чем лечить. 

0

Кисломолочка 

Кефир, творог, «живой» йогурт – все эти продукты содержат огромное количество кальция и белка, необходимых для здоровья костей и суставов.

Соевые продукты 

Соевый йогурт и тофу помогают избавиться от лишних килограммов, а еще служат профилактикой подагры, болезней почек и сердечно-сосудистой системы.

Морская рыба

В топе лосось, треска, скумбрия и сельдь. Эти продукты положительно сказываются на состоянии кровеносных сосудов, понижают уровень холестерина и защищают суставы.

Белое мясо птицы 

Да-да, наша любимая куриная грудка — без нее никуда. Она богата белком, хорошо насыщает и помогает не переедать.

Овощи и фрукты

Овощи готовим на пару или запекаем, а фрукты едим спелыми и в чистом виде! Продукты нормализуют пищеварение и косвенно улучшают всасываемость нутриентов.

Растительное масло

Оливковое, конопляное или грецкого ореха — выбирай, что больше по вкусу. Масло восполниттнехватку жирных кислот и улучшит общее самочувствие. Выбирай сыродавленные варианты!

Орехи

В них много полиненасыщенных кислот, оказывающих благотворное действие на сосуды головного мозга. Так что хрусти орехами на здоровье, но не перебарщивай, а то отразится на талии. 

Фото: Jan Padilla/Unsplash

Источник