Кто, если не ты? 4 простых способа позаботиться о себе

Getty Images

1. Расслабляйся

Люди часто не хотят заботиться о себе, потому что у них нет времени на йогу, денег на массаж или энергии на спорт. Но в понятие заботы входит не посвящение себе часа-двух в неделю, а то, как ты распоряжаешься всей своей жизнью и относишься к себе. Если ты живешь в состоянии стресса, все время думаешь о семье или работе, сравниваешь себя с другими, то никакой массаж не улучшит твое состояние. Старайся меньше думать о том, что вызывает стресс, и тогда жить станет приятнее.

0

2. Отвлекайся

Каким образом ты отвлекаешься от стресса и длинного списка дел, которые ждут внимания? Многие говорят, что смотрят телевизор, переключая каналы, читают книги, ходят в кино… Это хорошие способы, но все хорошо в меру! Если все время отвлекаться, необдуманные мысли накопятся и вызовут еще более серьезный стресс. Поиск баланса в жизни — сложная задача, но выполнимая.

Ты хорошо спишь ночью? Да Нет

3. Выпускай эмоции

Забота о себе — это и способ прожить сложные времена с наименьшими потерями. Например, если у тебя одновременно наложилось несколько важных событий и дедлайнов, от них просто так не отвлечешься. Если при этом еще и держать эмоции внутри, ты рано или поздно взорвешься. Чтобы выплеснуть их, веди дневник, рисуй картинки, разговаривай с друзьями, танцуй, слушай музыку… или поплачь как следует. Можно читать стихи, подходящие под твое состояние, или смотреть видеолекции, которые помогают расслабиться.

4. Заботься о теле

И речь опять же не о йоге с массажем. Старайся правильно питаться, спать подольше, принимай расслабляющие ванны и не экономь на этом. Результат не заставит себя ждать.

Источник