Как уменьшить аппетит: помогут эти 7 недорогих продуктов

Photo by mahdi chaghari on Unsplash

Сегодня мы хотим рассказать тебе, что такое тилакоиды и как они помогут тебе в отчаянной схватке с лишним весом.

0

Что такое тилакоиды

Тилакоиды – это мембранные структуры, которые можно найти в клетках растений, включая зеленые листья. Они играют важную роль в фотосинтезе. Еще со школы нам известно, что в процессе фотосинтеза растения преобразуют свет и углекислоту в энергию и органические вещества. Однако последние исследования показали, что тилакоиды также могут иметь положительное воздействие на процессы обмена веществ и наш аппетит.

Как тилакоиды помогают похудеть

Тилакоиды выполняют сразу несколько важных функций, запускающих процесс похудения. 

Уменьшают аппетит

Это происходит благодаря способности тилакоидов воздействовать на гормон, регулирующий чувство голода — лейтин. По результатам исследований, употребление продуктов с тилакоидами в пищу способствует снижению уровня лейтина в крови, что снижает желание лишний раз перекусить и заставляет нам уменьшить размеры порций.

Помогают усвоению жиров

Тилакоиды снижают активность липогенеза — процесса, при котором организм преобразует углеводы в жиры. Это означает, что употребление богатых тилакоидами продуктов мешает накоплению жира в организме.

Улучшают метаболизм

Тилакоиды способствуют ускорению обмена веществ и усвоению питательных веществ, что помогает организму более эффективно сжигать калории и использовать их в качестве источника энергии.

Как включить тилакоиды в рацион

Самый простой способ включить тилакоиды в рацион — это увеличить потребление зелени, которая богата этими мембранными структурами. Однако для достижения заметного эффекта, необходимо употреблять тилакоиды в достаточном количестве и, что не менее важно, делать это регулярно.

7 главных продуктов для снижения аппетита:

• шпинат
• брокколи
• морская капуста
• капуста кейл
• листовая горчица
• кинза
• любая темно-зеленая салатная зелень

Источник