Ты всегда приседала неправильно! И вот в чем твоя главная ошибка

Приседания – самое распространенное упражнение, которое можно делать как в зале, так и дома. Но с ними не все так просто, как кажется. Многие не знают правильную технику их выполнения, из-за чего получают боль в спине, коленях, а также ноль эффекта в плане подтянутости фигуры.

0

Итак, перечисляем самые частые ошибки, которые мешают тебе правильно приседать!

1. Не делаешь разминку. Даже перед самой легкой и простой тренировкой нужно разогревать мышцы, чтобы они пришли в тонус, а ты на следующий день не страдала от боли.
2. Слишком сильно отклоняешься назад. А нужно делать наоборот: наклонять верхнюю часть корпуса чуть вперед и делать присед так, будто бы собираешься сесть на стул.
3. Сгибаешь позвоночник во время приседа. Так делать не нужно. Спина должна быть полностью прямой, иначе рискуешь получить после тренировки неприятные ощущения в пояснице.

Исключение этих ошибок поможет тебе сделать тренировки более эффективными и предотвратить боль в мышцах, особенно когда ты приседаешь с дополнительным весом.

А ты правильно приседала? Да Нет

Фото: Shutterstock

Источник