«Коктейль спящей красавицы»: как готовят самый полезный напиток против бессонницы

Pexels, Jessica Lewis Creative Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что поможет быстро заснуть, если медитация и расслабляющая музыка не помогают? Пару лет назад было модно пить перед сном мелатонин — хотя со временем эксперты выяснили, что многим категориям людей эта добавка не подходит и даже наносит вред здоровью. Чашка теплого молока тоже не всем приносит пользу. Как и кружка травяного чая, расслабление от которой чувствуют лишь единицы. 

0

Тем не менее фанаты здорового образа жизни не теряют надежды найти идеальный напиток для засыпания. С недавних пор в «ТикТоке» на этот титул стал претендовать «коктейль спящей красавицы» — вишневый сок, смешанный с добавками на основе магния. 

0

Наравне с железом, кальцием, йодом и другими микроэлементами магний — важнейший компонент для нормального функционирования организма. По статистике, многие испытывают дефицит магния, который влечет появление стресса, упадка сил и в целом влияет на психоэмоциональное состояние.

Вишневый сок является естественным и безопасным источником того самого гормона сна мелатонина. Еще несколько лет назад ученые провели исследование, в ходе которого доказали, что после приема натурального вишневого сока люди легче засыпают и качественнее спят. 

Так как магний обладает успокаивающим эффектом и его рекомендовано пить вечером, а вишневый сок так же советуется принимать перед сном, предприимчивые интернет-пользователи решили совместить приятное с полезным — и не нарадуются полученному эффекту.

Эксперты не отрицают потенциальной пользы «коктейля спящей красавицы» и не считают, что он может оказывать неблагоприятное влияние на организм. 

«Если сравнивать магний и вишневый сок с добавками на основе мелатонина, лучше отдать предпочтение первому. БАДы с мелатонином могут вызывать привыкание и снижать способность организма самостоятельно вырабатывать гормон сна. Тем временем вишня и магний наоборот способствуют естественному восполнению баланса микроэлементов, связанных со сном», — считает нутрициолог Сьюзан Шактер. 

Читай также: За какое время до сна можно выпить последний стакан воды — чтобы проснуться без тяжести и отеков

Источник