Помидоры, имбирь и еще 15 продуктов от воспаления и старения кожи: список голливудского косметолога Барбары Штурм

Getty Images
0

Несмотря на мировую славу и доказанную эффективность своей косметики, доктор Штурм уверена: состояние нашей кожи сильно зависит от внутренний процессов организма. И главное — от того, насколько благотворно на тело воздействует питание. 

Голливудский бьюти-эксперт советует придерживаться интервальной схемы питания, ведь это позволяет не наедаться перед сном и избегать окислительного стресса в органах ЖКТ. К тому же Барбара всем рекомендует добавлять в пищу как можно больше продуктов с противовоспалительным эффектом. Они богаты антиоксидантами и глутатионом — веществами, препятствующими негативному воздействию внешней среды и предотвращающими преждевременные изменения кожи. 

В первую очередь стоит обратить внимание на «горячие» специи — например, куркуму и имбирь. Они известны противовоспалительным воздействием и рекомендуются даже во время простуды.

Помимо пряностей Барбара рекомендует увеличить количество данных продуктов в рационе:

• Помидоры
• Листовые овощи
• Ягоды — вишня, черника и ежевика
• Фасоль
• Семена и орехи
• Перец
• Брокколи
• Морковь
• Кабачки
• Жирная рыба
• Оливковое масло
• Шпинат
• Петрушка — а еще лучше ее дикий вариант, портулак огородный

Судя по многочисленным исследованиям, диета, богатая глутатионом и омега-жирными кислотами, примерно за шесть недель помогает заметно улучшить состояние кожи при дерматологических заболеваниях. Главное — не забывать о сокращении вредных продуктов в рационе. Сахар, жирные блюда, алкоголь и соль никому не идут на пользу и зачастую снижают эффект от качественного ухода и процедур. 

Читай также: Клетчатка, коллаген, гиалурон: как пить бьюти-добавки, чтобы увидеть результат

Источник