Как сделать ногти крепкими и сильными с помощью питания: 5 главных продуктов

Getty Images

Единственное, что может омрачить радость от удачного маникюра — это сломанный ноготь. Хорошая новость: чтобы сделать пластину крепче и здоровее, не нужно спускать в аптеке ползарплаты на витамины и лечебные лаки. Лучше отправляйся в ближайший супермаркет за этими вкусными и полезными бьюти-помощниками. 

0

Лосось

Эта вкусная рыба богата биотином — нутриентом, который способствует здоровому росту ногтей и предотвращает их ломкость и слабость. А еще лосось служит отличным источником незаменимых жирных кислот.

Чечевица

В ней много железа, которое необходимо для здоровья ногтей. Именно этот элемент делает ногти крепкими, как сталь, и снижает риски их неожиданной поломки. 

Батат

Сладкий картофель богат бета-каротином, который организм сам превращает в витамин А. Последний, в свою очередь, необходим для роста и поддержания всех тканей организма, включая ногти.

Яйца

Они являются одним из важнейших источников белка и биотина, которые необходимы для роста и восстановления ногтевой пластины.

Бразильский орех

Это настоящий кладезь селена — минерала, который сохраняет ногти крепкими и здоровыми. Селен также предотвращает изменение цвета ногтей и сглаживает неровности и бороздки на пластине.

Источник