Продукты, которые едят самые здоровые люди в мире

Getty Images

Стив Боуэрс, американский врач, вместе со своей супругой Элизабет поговорили с дайверами, бегунами, танцорами и многими другими людьми, пытаясь выяснить что-то об их привычках и образе жизни. Важная деталь – всем собеседникам было не меньше 70 лет, среди них оказались те, кому уже за 80 и за 90. Все они в прекрасной форме, а их советы супруги Боуэрс изложили в книге «Секреты самых здоровых людей на планете». Не исключено, что их советы насчет образа жизни и привычек – это именно то, чем нужно последовать! 

0

Миндаль

Getty Images

Источник полезных жиров, клетчатки и белка. Это не просто перекус, а настоящая драгоценность, добавление которой к обычным продуктам – каше или йогурту – сделает продукт более вкусным, питательным и полезным.

Авокадо

Getty Images

0

В нем больше калия, чем в бананах, а кроме того – это источник полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Кроме того, в авокадо есть клетчатка, которая подавляет чувство голода.

Бобовые

Getty Images

Употребление бобовых помогает контролировать уровень сахара в крови, держать уровень холестерина в норме, а также дает ощущение сытости из-за того, что в них содержится белок и клетчатка.

0

Ягоды

Getty Images

Ягоды содержат витамины, много воды и клетчатку. Кроме того, в них довольно много антиоксидантов, присутствие которых помогает бороться со свободными радикалами. Если их уничтожать вовремя, то это может снизить риск развития хронических заболеваний, а также рака.

0

Черный перец

Getty Images
0

Популярная специя не просто придает вкус любимым блюдам, но также обладает некоторыми полезными для здоровья свойствами. Например, помогает похудеть, так как стимулирует разрушение жировых клеток. Также он имеет антибактериальные и антиоксидантные свойства.

Корица

Getty Images

Еще одна специя, без которой немыслима выпечка. Но сейчас мы не о десертах. Корица помогает держать уровень сахара под контролем, а также способна бороться с воспалением. 

0

Кофе

Getty Images
0

О влиянии кофе на здоровье есть много мнений, но последние данные указывают на то, что он скорее полезен, чем вредит ему. Доказательств того, что он снижает шансы развития диабета, проблем с сердцем и даже некоторых форма рака, предостаточно.

Горький шоколад

Getty Images
0

Шоколад с высоким содержанием какао и малым добавлением сахара отлично зарекомендовал себя – он полезен для сердца, помогает похудеть, а также содержит много антиоксидантов, которые борются с воспалением и свободными радикалами.

Чеснок

Getty Images

Основной компонент чеснока – аллицин. И он обладает массой полезных свойств: снижает уровень холестерина, защищает клетки от окислительного стресса, помогает держать в норме уровень сахара и уровень артериального давления.

0

0

Шпинат

Getty Images

Мы недооцениваем шпинат и часто считаем его полуовощем, полусалатом, который не имеет ярко-выраженного вкуса. В действительности же он богат витаминами и минералами – в нем есть витамины B6, B9, E, C, и К, а также калий, магний, железо, кальций.

Источник