Как разогнать метаболизм и худеть без строгой диеты

Photo by Lefteris kallergis on Unsplash

Наверняка, ты уже была в такой ситуации: ты строго следуешь диете, последовательно снижаешь количество потребляемых калорий, а результата никакого. Обидно до жути!  

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Такой распространенный метод похудения может хорошо работать только в самом начале. Если ты уменьшишь количество калорий или будешь следовать плану питания, который исключает определенные питательные вещества (например, низкоуглеводной диете), ты сначала похудеешь, но затем потеря веса может застопориться. И что хуже всего, если ты сдашься и будешь есть, как раньше, ты наберешь вес обратно и довольно быстро.  

0

Что же делать? На помощь придет день читмила, когда можно есть все, что тебе хочется.  

Дело в том, что, когда ты придерживаешься определенного плана питания, твой метаболизм подстраивается под это и начинается работать медленнее. Когда организм недополучает калории, он воспринимает это как тревожный сигнал и начинает очень экономно обходиться с жировыми отложениями, которые как раз припасены на такие «трудные времена». И легко расставаться в такой обстановке с ценными резервами он не готов! 

Значит, ты должна обмануть метаболизм и как-то снова разогнать его! И поможет тебе в этом как раз день читмила. Придерживайся своего диетического плана 6 дней в неделю, а на 7-й позволяй себе «запрещенку» — бургер, колу, шоколадный батончик и прочие вкусности.  

Кстати, польза будет не только для метаболизма, но и для тебя. Жесткая диета это все-таки стресс, а такие «поблажки» создают более комфортную атмосферу. 

Источник