Эти 3 витамина вызывают выпадение волос: как избежать неприятного эффекта, если нужно их принимать

Getty images

Принято считать, что выпадение волос свидетельствует о недостатке важных микроэлементов в рационе. Многие пытаются минимизировать проблему, начиная пить витаминные комплексы — с биотином, фолиевой кислотой и другими витаминами группы В, которые считаются особенно полезными для волос. 

0

Конечно, мультивитаминные добавки — самый простой способ устранить дефициты и поправить здоровье. И всё же не стоит забывать, что передозировка некоторых микроэлементов более опасна, чем их недостаток.

Вместе с аллергической реакцией и неприятными ощущениями в желудке ты можешь столкнуться даже с сильным выпадением волос. 

Витамин А

Витамин А крайне важен для зрения, иммунитета и состояния кожи. Однако при повышенной дозировке он имеет немало побочных эффектов, которые распространяются и на волосы. Так, из-за витамина А волосяные фолликулы могут перейти в «спящую» фазу и перестать нормально расти. 

Рекомендуемая доза витамина А для всех рассчитывается индивидуально, но в среднем значения примерно такие: 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин. Не стоит бояться продуктов с высоким содержанием витамина А: таким путем он усваивается безопасно для организма. А вот на состав добавок с этим микроэлементом стоит обратить особое внимание. 

Читай также: Золотое правило витамина С: как применять косметику с ним, чтобы не появилось раздражения и прыщей

Селен

Селен поддерживает функционирование щитовидной железы и здоровье иммунной системы. Однако если регулярно и сильно превышать его рекомендуемую суточную дозу — 55 мкг, можно столкнуться с неприятностями. 

Чрезмерное потребление этого минерала способствует повреждению волосяных фолликулов и влияет на гены, отвечающие за рост волос. К тому же от переизбытка селена может появиться ломкость — как волос, так и ногтей. 

Витамин Е

«Самый женский витамин» часто входит в составы бьюти-добавок и считается особенно полезным для состояния волос. Но всё, опять-таки, зависит от его дозы. Больше 15 мг витамина Е в день принимать не стоит. Регулярное превышение этой рекомендации может вызвать обратный эффект, и волосы станут медленнее расти. 

Источник