Как сделать ноги стройным: 3 гениальных упражнения, которые ты сможешь выполнять дома

Мечтаешь, чтобы от вида твоих красивых ног в шортах или коротких юбках все мужчины сворачивали головы? Тогда бери на заметку комплекс из 3 простейших упражнений, которые отнимут у тебя не больше 10 минут в день. И еще одна хорошая новость: за ногами мечты тебе даже не придется идти в спортзал, ведь эту тренировку ты сможешь выполнять прямо дома и без какого-либо дополнительного инвентаря.

0

Упражнение № 1

• удобно ляг на спину;
• подними и выпрями ноги;
• вытяни носки;
• поочередно согни правую и левую ноги в коленях;
• продолжай выполнять упражнение в течение 1 минуты.

Упражнение № 2

• ляг на спину;
• подними ноги, но не вытягивай ступни;
• снова поочередно сгибай ноги, при этом не вытягивая носки;
• выполняй упражнение в течение 1 минуты.

Этот продукт поможет сохранить мышцы в тонусе до самой старости: включи его в рацион после 30 лет!​

Упражнение № 3

• ляг на спину и подними ноги наверх;
• скрести ступни;
• согни ноги, разведи колени в стороны и задержись в таком положение на 6 счетов;
• выпрями ноги и сосчитай до 8;
• повтори все то же самое 10 раз.

Источник