Как понять, что у тебя грыжа: эти 3 симптома должен знать каждый человек, ведущий сидячий образ жизни

Photo by Sasun Bughdaryan on Unsplash

В чем разница? Быть «подвижным» по меркам ВОЗ просто: для этого достаточно 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю. Тебе даже в спортзал ходить не нужно: достаточно регулярно гулять с собакой или выходить из автобуса на одну остановку раньше, чтобы в бодром темпе дошагать до дома.

0

Что такое сидячий образ жизни?

С сидячим образом жизни всё сложнее: его ведет каждый человек, у которого большую часть дня расход энергии не превышает полутора метаболических эквивалентов — то есть количества калорий, которые тратятся организмом во время состояния покоя. Примерно столько ты и будешь расходовать, если, например, работаешь за компьютером.

Шах и мат: получается, что даже если женщина тренируется три раза в неделю, но при этом восемь часов проводит в офисе, она ведет сидячий образ жизни. А чреват он серьезными неприятностями: мышцам кора вредно большую часть дня быть пассивными, а такими они и являются, когда мы сидим.

Ты ведешь сидячий образ жизни? Да Нет

Как распознать грыжу?

Одно из следствий сидячего образа жизни — это появление грыж, когда гелеобразное ядро диска, находящегося между нашими позвонками, разрушается, после чего образуется выпуклая киста с мягкими тканями. Чаще всего такие травмы возникают у людей в возрасте от 20 до 50 лет, и заметить их на первой стадии не так просто.

Как объясняет доктор медицинских наук, хирург-ортопед Ширвинда Виджесекера, диагностировать грыжу только по боли нельзя — с этим симптомом люди приходят в кабинет врача очень часто, и далеко не всегда он говорит о разрыве диска. По словам медика, на грыжу указывают дополнительные «красные флажки».

Дело в том, что диск, «вытекший» за границы позвоночного столба, давит на корешки спинного мозга и кровеносные сосуды. В итоге появляются три дополнительных симптома:

1. Боль в руках, ногах или ягодицах, особенно если грыжа находится поясничном отделе спины. Боль может иррадиировать вниз по голени.
2. Онемение или покалывание. Нервы, затронутые «выпячиванием» межпозвонкового диска, могут вызвать такие эффекты в спине, ногах, руках или ягодицах.
3. Слабость в руке или ноге, мешающая поднимать и удерживать предметы, а также создающая сложности при ходьбе.

Если ты понимаешь, что столкнулась с этими симптомами, то обратись к врачу — это, возможно, убережет тебя от серьезных проблем.

Источник