Как быстро избавиться от боли в животе во время месячных: лежачее упражнение от гинеколога

Pexels, Ánh Đặng

Если у тебя болит живот, и ты подозреваешь, что в этом виноват не голод или несвежая еда, а очередной период цикла, попробуй сделать это легкое упражнение на дыхание. Всё, что для него потребуется — возможность куда-нибудь прилечь. А еще книга, планшет или другой легкий предмет подобного размера — для контроля работы мышц. 

0

• Ляг на спину и положи на живот книгу или другой легкий предмет

• Медленно вдыхай носом до тех пор, пока книга на животе не поднимется

• Теперь ненадолго задержи дыхание — и одновременно с этим напряги мышцы живота

• Медленно выдыхай. Повтори упражнение несколько раз 

По мнению акушера-гинеколога Дженнифер Линкольн, эксперта приложения по женскому здоровью Flo, такая практика помогает унять спазмы и улучшить отхождение газов — основные причины периодических болей в животе во время цикла. 

Источник