Больше никакого стресс: 5 полезных советов для твоего психического здоровья

Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash

1. Ставь ежедневные цели утром

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Утро часто закладывает основу для всего дня. Поставив себе четкие цели, профессиональные или частные, ты создаешь структуру на день, концентрируешься на том, что важно, и придаешь своему дню смысл. Это поможет почувствовать мотивацию и удовлетворение.

0

2. Создай распорядок дня

Люди — существа привычек. Рутина и четкая структура дают нам чувство безопасности и стабильности. Интегрируя фиксированный распорядок дня в свою повседневную жизнь, ты создаешь определенную степень предсказуемости и снижаешь потенциальный стресс. Например, заведи привычку вставать в одно и то же время каждый день, или выполняй определенные задачи в определенное время.

3. Делай достаточно перерывов и восстанавливай силы

В нашей суетливой повседневной жизни мы часто забываем давать себе достаточно времени на паузы. А ведь регулярные периоды восстановления просто необходимы для нашей психической стабильности. Сознательно планируй время для отдыха. Это могут быть и короткие перерывы во время работы, и прогулки на природе, и чтение хорошей книги.

4. Поддерживай социальные контакты

Замыкаться в себе на фоне стресс – не лучшая идея. Поддерживай свои социальные контакты, будь то семья, друзья или коллеги. Совместные занятия и разговоры помогут тебе почувствовать поддержку и понимание.

5. Веди дневник

Ведение дневника может быть ценным способом разобраться в своих мыслях и чувствах. Регулярно записывай, что тебя волнует, напрягает или за что ты благодарна. Это поможет тебе лучше понять свои эмоции и отпустить негативные мысли.

Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале

Источник