Как завтракать, чтобы похудеть: быстрый и простой рецепт, который спасет от приступов «сахарного» голода

Getty images

Как часто ты замечала, что спустя всего пару часов после, казалось бы, плотного завтрака ты снова норовишь сорваться на что-то углеводное? Поздравляем: это верный признак «сахарного» голода. Он появляется на фоне высокого уровня сахара и инсулина и значительно тормозит процесс похудения. 

0

Чтобы обойтись без резких скачков веса (и настроения!), важно начинать свой день с правильных продуктов. Мы нашли идеальный вариант завтрака для стройной фигуры. Он не только надолго насыщает энергией, но и стабилизирует уровни сахара и инсулина, за счет чего постепенно уходит вес. Лови рецепт!

Как приготовить завтрак для похудения:

1. Подготовь спелый авокадо, помидор, половину столовой ложки лимонного сока, столовую ложку измельченной кинзы или любой другой зелени, немного нарезанного красного лука и 2 ломтика цельнозернового хлеба.
2. Поджарь хлеб в тостере или на сковороде до золотистой корочки.
3. Разомни в миске мякоть авокадо и добавь к нему мелко нарезанный помидор.
4. К авокадо и помидору добавь лимонный сок, лук, кинзу, щепотку соли и перца, а затем все тщательно перемешай.
5. Равномерно распредели получившуюся пасту на хлебе и насладись вкусным и сытным завтраком!
6. Кстати, хлеб можно заменить на любые хлебцы, кроме рисовых, а в качестве начинки вместо авокадо с помидорами использовать консервированный тунец в собственном соку в сочетании с греческим йогуртом.

Источник