Это легкое упражнение сделает стройными твои колени — а бонусом укрепит ягодицы

Shutterstock

Колени — неочевидная зона тела, которая вмиг говорит о возрасте. А еще о том, что у тебя имелся лишний вес — даже если сегодня ты можешь похвастать феноменальными результатами похудения. Именно поэтому важно регулярно уделять внимание физическим нагрузкам, направленным на коррекцию жировых ловушек над коленями.

Самый простой способ подтянуть колени — как можно больше ходить быстрым шагом, а еще лучше — бегать.

Помимо этого есть несложные фитнес-упражнения для бедер и ног, которые помогут добиться более точечного результата.

0

Начни с этого упражнения. Оно не только укрепляет ноги, но и помогает прокачать ягодицы. А это — всегда отличный бонус 🙂

• Встань на четвереньки и подложи под колени что-нибудь мягкое — все движения будут выполняться именно в таком положении
• Подними правую ногу вверх, чтобы колено образовало прямой угол по отношению к корпусу
• Тянись носком ноги вверх, а затем возвращайся к положению прямого угла
• Повтори подъемы 20 раз, а затем подними ногу вверх и задержи на 20-30 секунд
• Сделай тот же самый комплекс на левую ногу, а при желании повтори

К слову, подобное упражнение имеет несколько другую вариацию, которую можно так же включить в домашнюю мини-тренировку. Поднимай согнутую ногу не вверх, а отводи в сторону, до параллели с корпусом, а после 20-30 повторений точно так же задерживай в воздухе примерное на полминуты. 

Читай также: Забудешь об отеках и варикозе: делай это упражнение сразу как проснешься — не вставая с кровати

Источник