2 быстрых упражнения, которые помогают уменьшить живот — начинай с них каждое утро

Getty images

Для того, чтобы похудеть и уменьшить размер живота, нужно ввести в свою жизнь много полезных привычек: начать правильно питаться, пить больше чистой воды, активно двигаться в течение дня и заботиться о здоровье своей осанки, от которой зависит общий вид фигуры. 

0

И всё же мы прекрасно понимаем, что взять и кардинально изменить свою жизнь — по силам лишь единицам. Именно поэтому лучше двигаться к обретению плоского живота маленькими, но регулярными шажками. Например, начиная утро с этой мини-зарядки, состоящей всего из двух упражнений.  

Эксперты называют эти упражнения самыми действенными с точки зрения активизации жировых запасов в области живота. Да, поначалу выполнить их будет крайне непросто. Но главное — не отчаиваться и начинать с простейших вариаций. Ведь это лучше, чем ничего не делать и не сжигать дополнительные калории!

Скручивания 

Классическое упражнение на пресс, которое имеет множество вариантов, так или иначе задействующих все группы мышц в области живота. Главное — следить за тем, чтобы не перенапрягать шею: не оказывай руками дополнительное давление на эту область. Кстати, если у тебя имеется диастаз, попробуй качать пресс способом, описанным в этом материале. 

Берпи 

Getty images
0

Быстрое и активное берпи задействует мышцы всего тела — и считается упражнением-рекордсменом по количеству сжигаемых калорий. 

Для начала можно попробовать более простой вариант подобной нагрузки: комплекс асан из йоги «Приветствие солнцу», в котором так же сочетаются разные виды планки и стойки с упором на руки. 

Когда тебе будет просто сделать этот комплекс, попробуй повторить берпи без быстрого прыжка. Постепенно ты войдешь в ритм — подтянешь фигуру и почувствуешь себя настоящей героиней!

Источник

Нажмите, чтобы оценить эту статью!

[Итого: 0 Средняя: 0]

Темы

жировая складка живота Здоровье Как убрать живот убираем жир с живота