А она точно полезная? Как оценить, подойдет ли тебе конкретная диета

Правильные вопросы

В наши дни существуют диеты в буквальном смысле на любой вкус, но не все они одинаково полезны. Специалисты рекомендуют задать себе следующие вопросы, прежде чем пробовать:

0

1. Не является ли диета идеальной по описанию, то есть слишком уж хорошей? Если да, то с ней наверняка что-то не так!
2. Есть ли заслуживающие доверия подтверждения, что она работает?
3. Может ли она навредить тебе? Например, очень жестким ограничением калорийности.
4. Лучшая ли это альтернатива среди популярных диет?

Ответив на эти вопросы и уяснив, что этот план питания должен тебе подойти, проверь его еще по нескольким критериям.

Много овощей (в том числе листовых)

Это важный момент, о котором многие забывают. Овощи не очень калорийны, при этом они отлично насыщают, в них много антиоксидантов, витаминов и минералов. Овощи полезны и в сыром, и в вареном, и в жареном виде!

Качество продуктов

По возможности покупай не «пластиковые», а ароматные овощи и выбирай полезные альтернативы. Это не означает, что нужно гоняться только за органическими и фермерскими продуктами: цельнозерновые макароны из обычного магазина лучше пшеничных органических, а замороженные овощи в большинстве случаев не хуже свежих.

Много микроэлементов

В хорошей диете соблюдены все потребности организма в витаминах и минералах. Например, если диета исключает зерновые, в ней должны быть другие источники магния и клетчатки, а план питания без мяса должен учитывать источники витаминов B12, D и кальция.

Минимум вредного

Лучший способ есть меньше соли, сахара и быстрых углеводов — исключить из рациона блюда, которые их содержат. Если диета этого требует, значит, она получает дополнительный балл в твоем рейтинге.

Фото: Getty Images

Источник