Как выглядит «поза банана» —  привычка сидеть за рулем автомобиля, убивающая позвоночник 

Unsplash

Напряженные за рулем плечи и спина приводят к головным и мышечным болям, стремление немного отдохнуть в пробке, привалившись на опору на центральном тоннеле, обостряет сколиоз, длительное статичное положение ног может привести к варикозу. Но самой опасной остается поза, которую безотчетно принимают многие водители — проверь, в их ли ты числе!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ортопеды называют ее «позой банана». Выглядит она так: сползший вниз таз, подавшаяся к рулю грудная клетка, опущенные плечи, вытянутые вперед ноги. У автолюбителя создается впечатление, что он разгружает спину и улучшает угол обзора, но на самом деле при таком положении тела у позвоночника нет вообще никакой опоры. Час в день в виде такого банана — и проблемы не только с поясницей, но и с другими отделами позвоночника практически гарантированы. 

Гимнастика для водителей: как размяться, если за рулем напрягаются спина и шея

Что же делать? Во-первых, воспользоваться всеми возможностями регулировки водительского места, подстроив под себя и положение сидения, и спинку, и позиции зеркал.

Читай также: Эта привычка может спасти жизнь в путешествии: делай это каждый час, как рекомендуют врачи

Во-вторых, возможно, дополнительно проапгрейдить кресло (оно, кстати, ни в коем случае не должно быть мягким), обеспечив физиологичное положение позвоночника и упор для поясницы. В-третьих — следить за своей позой за рулем, контролировать, чтобы кисти были выше локтей, и обязательно выходить и разминаться каждый час-два. 

Будь здорова и береги спину!

Еще больше интересных материалов — в нашем  телеграм-канале

Источник