Как поддерживать мышцы в тонусе: включи в свой рацион этот вкусный и полезный продукт

Как бы нам не хотелось в это верить, но после 30 лет каждый человек начинает терять по 1% мышечной массы в год. Остановить или хотя бы немного притормозить этот процесс призваны спорт, различные добавки вроде коллагена и, конечно же, правильное питание. 

0

Чтобы не терять мышечную массу с сумасшедшей скоростью, в питании необходимо налегать на белки. О пользе рыбы в этом отношении мы слышим почти из каждого угла, а вот о таком отличном аниэйдж-продукте, как кальмары, почему-то незаслуженно забываем.

А ведь именно кальмары являются идеальным источником легкоусвояемого организмом белка, который и является строительным материалом для наших мышц. Если ты на регулярной основе включишь в свой рацион этот продукт, то при умеренной физической нагрузке у тебя есть все шансы сохранить мышцы в тонусе вплоть до зрелого возраста.

Из тушек кальмара, кстати, можно приготовить большое количество вкусных блюд, поэтому этот продукт вряд ли сможет тебе надоесть. Морепродукты можно отварить, запечь в духовке, потушить с овощами или добавить в салат. 

Просто и по делу: 5 золотых правил похудения, с которыми ты легко сбросишь вес

Однако в погоне за молодостью не переусердствуй с этим продуктом: для профилактики вполне достаточно есть его раз в неделю. Также из-за большого содержания в кальмарах белка их не стоит употреблять людям с заболеваниями почек в период обострений. В таких случаях лучше заранее проконсультироваться с врачом, чтобы не сделать себе только хуже.

Фото: David Hofmann/Unsplash

Источник