Здоровье

Сколько надо спать после 35 лет: спорим, ты удивишься!

Burst / www.pexels.com

Треть своей жизни человек проводит во сне. Никто не сомневается, что недостаток ночного отдыха крайне вреден. Эксперименты, в ходе которых люди бодрствовали по многу дней, заканчивались одним и тем же: усталостью, когнитивными проблемами, а затем бредом и галлюцинациями.

Итак, все знают, что спать надо. Но сколько? И зависит ли ответ на этот вопрос от возраста человека? Недавно ученые провели очередное исследование, и если тебе больше 35, то с их выводами точно стоит ознакомиться.

Как меняется сон с возрастом

С годами мы меняемся. После 35 лет сон становится более поверхностным и не таким освежающим, и ты с грустью вспоминаешь свои 20, когда трех-четырех часов хватало для того, чтобы после бурной вечеринки отправиться на учебу.

Коллектив ученых из Великобритании и Китая, который возглавил доктор Вэй Чэн, решил выяснить, сколько же надо спать тем, кто уже разменял четвертый десяток. Для этого они собрали данные лонгитюдного исследования 500 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет.

Участники исследования заполняли анкеты, а затем проходили когнитивные тесты. В том числе они должны были рассказать о продолжительности и характере своего сна. 8% респондентов в добавок к этому сделали МРТ головного мозга и сдали генетический анализ.

Сколько ты спишь? 8 часов или больше Меньше 8 часов

Совсем не восемь часов

Результат научной работы оказался обескураживающим — он развеял миф о необходимости спать восемь часов. Оказалось, что переизбыток отдыха так же вреден, как и его нехватка: снижаются внимание, память, скорость реакции, страдают и другие функции мозга.

Самые лучшие результаты в тестах показали те, кто спал семь часов в сутки. Также эти люди реже страдали от депрессии, тревоги и бессонницы. Как показало МРТ, у тех, кто спал после 35 лет больше или меньше семи часов, в структуре мозга появились изменения, которые затронули области, ответственные за память и высшие когнитивные функции.

Так что если ты переживала, что не можешь выкроить на сон восемь часов, то больше можешь не волноваться: никакой необходимости в этом нет.

Источник

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»