Эти простые упражнения помогли Райану Гослингу получить «пресс Кена»

Соцсети
0

Как известно, Кен постоянно проводит время на пляже, так что без подтянутой фигуры актеру было не обойтись. 42-летний Гослинг и другие исполнители роли Кена в фильме «Барби», в том числе Симу Лю, Кингсли Бен-Адир и Нкути Гатва, использовали специальную девятиминутную тренировку, чтобы укрепить мышцы и оставаться в тонусе. Подготовил ее селебрити-тренер Дэвид Хиггинс, который много лет работал и с Марго Робби, сыгравшей Барби.

Групповая тренировка включала в себя поднятие тяжестей, скручивания, упражнения на пресс и пилатес. И путь тебя не смущает, что она была такой короткой. Даже за 9 минут можно добиться много. Главный секрет: каждое упражнение выполняется в течение одной минуты без перерыва между ними.

После актеры еще отправлялись на часовое занятие по хореографии, чтобы подготовится к танцевальным сценам в фильме.

Тот факт, что все тренировались вместе, повысил эффективность занятий. Появился соревновательный дух, а актеры подбадривали друг друга, если кто-то выдыхался. В перерывах командный дух поддерживали игрой в баскетбол и пинг-понг.

Кадр из видео
0

«Райану понравились упражнения с планкой и подтягивания. Симу и Нкути больше нравились отжимания и специальные скручивания мышц живота, которые мы делали», — поделился тренер.

А вот особой диеты у Кенов не было. Под запретом была только готовая еда из магазинов и периодически актеры прибегали к интервальному голоданию.

Читай также: Все детали предполагаемого романа Ирины Шейк и Тома Брэди: как они встретились, что чувствует Жизель Бюндхен

Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале

Источник