Фото: Shutterstock.com
Периодическое голодание помогает сбросить вес, сохранив при этом мышечную массу, бороться с воспалением и даже активировать процесс аутофагии, который замедляет процесс старения и уменьшает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Звучит привлекательно, правда? Однако есть нюансы, о которых надо обязательно знать, прежде чем попробовать интервальное голодание.
Нет плана, который подходил бы всем
Существуют разные схемы интервального голодания, и ни одна из них не является универсальной. Ты должна учитывать свои цели и особенности: возможно, вариант 20:4, позволяющий быстро сжигать большое количество жира, окажется для тебя слишком жестким, и лучше придерживаться «медленного», но выполнимого 12-часового голодания.
